안녕하세요. 오늘은 내장지방을 빼는 방법에 대해 알아보겠습니다.적게 먹으면 살이 빠지는 것은 당연한 원리이지만 내장지방을 줄이는 음식도 있습니다.오늘은 그 음식에 대해 소개하겠습니다.
내장지방 빼는 법 – 음식편
내장지방 빼는 법 – 음식편
1. 자몽은 살이 빠지는 과일로 많은 분들이 아실 거예요!자몽은 섬유질이 풍부한 과일입니다.자몽의 섬유질은 복부지방을 감소시키는 효과가 있습니다.2015년 식품영양연구 결과에 따르면 자몽이나 자몽주스를 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 체중이나 허리둘레가 적었다는 연구결과가 있습니다.또 자몽은 비타민C가 풍부해서 운동 중 지방 연소 효과가 좋아집니다.
2. 사과, 아침에 먹는 사과는 금사과라고 불리는 사과는 위액 분비 활동을 촉진시키는 효과가 있기 때문에 소화가 잘 됩니다.그리고 마찬가지로 식이섬유가 풍부합니다.특히 변비 예방에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.또한 사과에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고 부기 예방에도 좋은 효과가 있으며 폴리페놀이 풍부하여 콜레스테롤 감소와 항산화 효과가 있습니다.
3. 아보카도 불포화지방산이 풍부한 아보카도도 내장지방을 줄여주는 음식인데 아보카도에는 몸에 좋은 지방과 섬유질이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해줍니다.또한 아보카도 오일에는 트랜스 지방이나 탄수화물 나트륨이 전혀 포함되어 있지 않습니다.중성지방을 낮춰 고지혈증을 예방하는 효과가 있습니다. 아보카도 오일을 꾸준히 섭취한 사람들을 대상으로 한 연구 결과에 따르면 아보카도 오일 섭취 시 허리둘레가 감소하면서 체중만 줄어든 것이 아니라 체질량 지수도 줄어든 것으로 나타났습니다.
molnj, 출처 Unsplash
4. 시큼하고 매운맛의 생강에는 코르티솔 성분이 함유되어 있습니다 ^^몸을 따뜻하게 해주고 지방을 연소시키는 효과가 특히 겨울철에 따뜻한 생강차를 드시게 되면 몸의 체온도 올라가지만 내장지방을 빼는 방법으로도 좋습니다.
5. 카카오닙스초콜릿의 원료인 카카오는 세계 3대 항산화 식품으로 알려져 있을 정도로 항산화 효과가 뛰어납니다.카테킨과 폴레페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 합니다. 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈관 건강에 도움을 주며 지방이 축적되는 것을 예방해 주기 때문에 내장지방을 줄이는 음식으로 좋습니다.카카오닙스를 차로 만들거나 요구르트에 뿌려 먹으면 먹기 좋습니다.
6. 붉은 양파, 우리가 일반적으로 알고 있는 흰 양파가 아니라 붉은 양파는 안토시아닌 성분과 폴라보노이드, 퀘르세틴이 더 풍부하게 들어 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있지만 내장지방이나 노폐물을 배출해서 고혈압을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다.
OrnaW, 출처 Pixabay7. 대추대추는 지방 흡수를 방해하고 또 체지방 분해에 도움을 주는 효과가 있습니다.대추는 주로 건조한 상태에서 차로도 많이 먹고 요리할 때도 넣어 육수를 내는 데 많이 사용되는 건대추는 칼슘이 2배 이상 높아져 다이어트 시 도움이 됩니다.그 외에도 내장지방을 빼는 음식으로는 녹차, 콩, 블루베리가 있습니다.그 외에도 내장지방을 빼는 음식으로는 녹차, 콩, 블루베리가 있습니다.