수면은 사람에게 매우 중요한 것입니다 육체적 피로는 식사나 목욕으로 회복할 수 있지만 뇌의 피로는 수면을 통해서만 회복할 수 있지만 오래 지속되면 몸과 마음에 악영향을 미치게 됩니다 . 일부 수면 부족은 수면 부족 증상으로 인해 “기껏해야” 아닌가요? 그러나 증상이 매일 계속되면 ‘피로 부채’가 쌓여 만성질환이 될 가능성이 높기 때문에 회복이 불가능하다.
1. 스트레스 증가 첫째, 지속되면 스트레스가 증가한다. 사람들은 잠자는 동안 뇌에서 정보를 정리합니다. 스트레스도 같은 방식으로 정리되어 자연스럽게 줄어듭니다. .자신의 일에 신경이 쓰이고 잠을 잘 못 자면 다음 날까지 정신을 못 차린 적이 있습니까? 스트레스가 정리되지 않고 다음날까지 지속되기 때문입니다. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
2. 혈압이 상승한다 혈압이 상승하면 자율신경 중 하나인 교감신경이 지배하여 아드레날린, 노르에피네프린 등의 호르몬을 분비하여 능동적으로 작용하는데, 이는 활동에 적합하게 만드는 호르몬이다. 물론 이러한 호르몬이 낮에 분비되는 것도 중요하지만 밤에도 이러한 호르몬의 작용으로 혈압이 상승할 수 있습니다. 혈압이 높아지면 순환기 질환의 위험이 커지므로 주의가 필요합니다.
3. 집중하기 어려움 집중력이 점점 떨어지고 공부나 일과 같이 집중을 필요로 하는 활동을 잘 하지 못하며 낮에 극심한 졸림, 특히 운전을 할 때 순간적으로 의식을 잃을 수 있는 사람. 많은 작업이 필요하여 심각한 사고를 유발할 수 있습니다. 4. 피로와 권태가 나타난다. 육체적 피로는 음식을 먹거나 목욕을 하면 어느 정도 회복될 수 있다. 그러나 회복하는 가장 좋은 방법은 잠자리에 드는 것입니다. 잠자는 동안 근육 한쪽의 손상이나 피로가 회복되어 더 강한 근육이 됩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 피곤하거나 지루함을 느끼고 의욕을 잃을 수 있습니다. 5. 짜증이 나고 짜증이 난다. 증상이 지속되면 사소한 일에도 짜증을 낼 수 있습니다. 평소보다 더 짜증이 나고 친구 및 동료와 의사 소통하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 앞에서 아드레날린과 같은 호르몬의 분비에 대해 설명했습니다. 이러한 호르몬은 신체 활동을 유지하는 데 필요하지만 동시에 공격성이 증가하는 문제가 있으며 이로 인해 짜증이 나기 쉽습니다. 6. 두통이 점점 심해지며, 계속되면 두통을 느끼시는 분들도 계십니다. 두통이 발생하는 이유는 명확하지 않으나 뇌혈관의 수축과 확장 사이에서 자율신경의 균형이 흐트러져 발생하는 것으로 생각된다. 7. 수면 부족이 당신을 살찌게 하는 이유 샌디에고 대학의 연구에 따르면 여성은 BMI(체질량 지수)가 더 높은 경향이 있습니다. 약 63만 명의 여성을 대상으로 한 설문조사에서 3시간 미만의 BMI 값은 수면 부족 그룹에서 가장 높은 것으로 나타났습니다. 쉽게 살이 찌는 이유는 불명확하지만 식욕과 관련된 호르몬이 원인인 것으로 추정된다. 식욕을 증가시키는 호르몬인 그렐린과 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 감소합니다. 결과적으로 과식하게 되고 BMI가 올라갑니다. 샌디에이고 대학의 연구에 따르면 여성 사이에서도 남성의 짧은 수면 시간이 BMI 값을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 하루 정도 늦게까지 자서 생긴 수면 부족은 금세 회복되었다. 하지만 정말 무서운 것은 수면 부족의 증상이 매일 빚처럼 쌓이고 부주의와 초조함에서 체중 증가에 이르기까지 모든 악영향을 미친다는 것입니다.