1. 책 개요
Sedona Method의 저자는 Hale Doskin입니다.
“놓아버리는 것은 진정한 행복으로 가는 길의 시작일 뿐입니다.”
매력의 법률, 심상, 눕다, 생각을 버리다
모든 마인드 트레이닝 방법은 세도나 방법을 기반으로 합니다. ‘가자‘~에 있다
‘세도나 방법‘미국 아리조나 세도나의 명상 센터에서 시작된 심신 수련법입니다..
‘가자(해결 기법)’세도나 수련회 창립자인 레스터 레벤슨의 뜻을 계승한 학생 헤일 도스킨이 세도나 수련회를 설립했고 그 효과가 본격적으로 인기를 끌기 시작했다.. 세도나 방식에서 우리는 인생에서 실망하고 불행합니다., 그리고 오판의 주요 원인은 제한된 생각과 감정에 집착하는 것이라고 합니다..
이 시점에서 감정의 억제와 폭발의 균형을 적절하게 풀어줌으로써 감정의 자유와 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 『세도나 방법』의 핵심이다. 이 책은 감정과 생각을 조절하는 것에 대한 간단한 질문들로 구성되어 있습니다., 근본적인 자기 탐구, 자기 치유와 자기 혁명의 로드맵으로, 내면에 존재하는 끝없는 행복의 근원을 고양시키는 최고의 길잡이로. 101년 넘게 인정.
하나내면의 평화와 부의 행복, 향유, 침착할 수 있는 비밀법 ‘가자‘집중적으로 연구하다,
2부와 부의 성공, 건강한 관계와 건강을 개선하고 목표에 쉽게 도달할 수 있는 구체적인 운동 가이드에 대해 알아보세요..
거의 모든 삶의 분노와 좌절, 시기와 두려움, 강조하다, 두려움, 신체적 고통과 같은 감정을 포함하여 여러 가지 문제를 한 번에 경험.
이러한 문제에 직면한 경우, 어떤 사람들은 무너진다, 어떤 사람들은 해결책을 찾기 위해 앉아서, 생각을 버리다, 일부는 비밀과 같은 마인드 트레이닝 방법으로 시작합니다..
그러나 이러한 모든 문제는 엄청나게 빠른 속도로 발생하고 있습니다. ‘잃다‘ 방법이 있습니다. ‘세도나 방법‘모두.
세도나 방법은 우리의 감정과 마음을 통제하는 간단한 질문으로 구성되어 있습니다..
헤일 도스킨은 ‘가자‘ 그 과정을 계속하면 자기탐구, 자기치유, 자기혁명의 기적이 일어난다고 한다..
2. 책 요약
하나바이스 세도나 방법 과정
하나직감의 억압과 표현을 넘어
우리의 일상 | 가자 | 감정의 억제와 표현 | 나의삼의 선택: 가자 | 흘리기의 효과 | 놓아주는 다섯 가지 방법 | 기본 흘리기 기술 | 감정은 거짓말쟁이 | 컴퓨터 같은 마음 | 쓰기 트릭: 당신은 인생에서 무엇을 달성하고 싶습니까? | 당신이 얻는 것을 적어 두십시오 | 다시 태어나다 | 세도나 방법에 대한 실용 가이드: Larry Crane의 석방을 위한 토대 마련
2장 성공을 위한 공식
자주 묻는 질문 | 당신의 이점에 당신의 기본 감각을 사용 | 둘 이상이 하나의 목표에 집중할 때 | 케네스: 역사에 대한 집착을 버리세요 | 피해야 할 일반적인 함정 | 연구: 지금 여기에서 자유를 찾자 | 성장을 즐기자 | 세도나 방법에 대한 실용 가이드: 놓아주기와 차크라
삼정서적 자유를 향한 로드맵
자유와 분리 | 우리의 직감을 드러내자 | 아홉 가지 감정 상태 | 연구: 당신은 당신의 감정이 아닙니다 | 자신의 성장에 전념
4녹는 장 저항
저항이란 무엇인가? | 방출 저항 | 저항을 녹이는 3가지 방법 | 연구: 저항과의 접촉 | 쓰고 보내기: 당신이해야 할 일 | 저항 감소 과정 | 삶의 자연스러운 흐름에 머물다
5챕터 평온의 열쇠
감정에 빠져? | 솔직한: 혼돈 속에서 진정 | 변화에 대한 욕망을 버려라 | 진행하면서 더 깊이 들어가도록 허용하십시오. | 세도나 방법에 대한 실용 가이드: 래리 크레인의 조언
6가장 깊고 가장 강력한 수준으로 이동
욕망이 당신의 원동력입니까?? | 욕망이란 무엇인가? | 모든 것이 어떻게 시작되었는지 | 내면의 욕구를 놓아주기 위한 5가지 기본 단계 | 연구: 타고난 욕망을 버리고 완벽을 이루다
7네 가지 기본적인 욕구를 버리기
통제하려는 욕망 | 인정하다, 사랑의 필요 | 보안, 생존의 필요성 | 별거 소원 | 국경의 상상의 나무
8일장 목표 설정 및 이행
대체되다 | 로버트: 조급해하지 않고 현실이 돼 | 목표 설정에 대한 감정 해소 | 목표 선언문 만들기 | 대상 코스 | 방법 | 목표와 행동 단계를 버리십시오. | 연구: 놓기 및 시각화의 조합 | 두 단계 더 나아가 | 세도나 방법에 대한 실용 가이드: Lester Levenson의 과묵함
9집착과 혐오를 넘어
이 과정의 목적 | 좋은 지적·기술에 대한 혐오 | 수도꼭지: 영업 전화를 더 쉽게 | 글쓰기의 좋은 점·기술에 대한 혐오 | 안쪽 문을 열어
10강력한 결정 내리기
승패 기법 | 로라: 잊혀진 수정 찾기 | 승패의 기술 작성 및 배포 | 크리스마스 번호: 원만한 이혼 | 끈기가 성공을 만든다
11장 내부 청소
내부 청소 | 내부 정화 과정이 도움이 되는 이유? | 톰: 비즈니스 실수 처리 | 더 빠른 청소 프로세스 | 결론
12모든 것을 모으다
마음의 세 가지 측면 | 코끼리 훈련 | 프로그램의 탄생과 구별의 상실 | 우리를 무의식 상태로 만드는 프로그램 | 궁극의 차별 | 6단계 | 연구: 괜찮아요 | 손익 극대화 기법 | 한 번에 하나의 감정으로 작업 | 스테파니: 시간 낭비 같은 건 없어
2실생활에서의 응용
13두려움과 걱정 속에 숨겨진 의도
쉽게 두려움을 떨쳐버리세요 | 사람에 대한 두려움을 버려라 | 제니퍼: 지금 아니면 언제? | 두려움을 과거의 기억으로 만들어라 | 쌀: 만성 불안의 위기 극복 | 두 가지 간단한 팁
14죄책감과 수치심의 횡포를 넘어
죄책감과 수치심이라는 이름으로 계속되는 거짓말 | 애니메이션: 그의 짐을 내려놓고 | 죄책감과 수치심을 없애기 위한 네 가지 쉬운 단계 | 깊은 안도의 숨을 쉬어
15나쁜 배변 습관 고치기
습관을 버리는 다른 접근법 | 습관의 기억을 버려라 | 승패 기법, 좋은 지적·기술에 대한 혐오 | 습관을 버리다 | 약간 뒤틀리게 하다: 초콜릿 중독을 끝내십시오 | 부록
16경제적으로 번창하다
머리가 아닌 은행에 입금 | 부모의 금융 활동 패턴에서 벗어나기 | 돈에 대한 두려움을 버려라 | 돈에 대해 좋은·기술에 대한 혐오 | 돈에 대한 불필요한 개념 청소 | 줄리아: 당신이 받을 자격이 있는 최고의 것을 가질 수 있는 자유 | 돈을 이기고 지는 기술 | 이상적인 재무 상태 시각화 | 목표를 설정하고 행동으로 옮기는 과정 | 부록
17직감 관계의 마법
모든 엉뚱한 곳에서 사랑을 찾지 말자 | 파트너가 이미 완벽할 때? | 내려놓음으로 관계 개선| 부모를 넘어 | 클레어: 관계에서 보안 만들기 | 두려움에서 사랑으로 | 좋은 지적·기술에 대한 혐오 | 그대로 받아들여 | 내부 청소 | 승패 기법 | 통일과 분리 | 빌헬름: 더 이상 심각한 것은 없다 | 원하는 관계를 시각화 | 놓아주면 모든 유형의 관계가 개선됩니다.
18장을 윤기있고 건강하게
질병과 고통을 이겨내다 5단계 | 공작: 동정을 구하지 않는 자유 | 당신의 전반적인 건강과 행복을 해방하십시오 | 있는 그대로 받아들이다 | 부모를 뛰어 넘다 | 부상에 대한 두려움 극복 | 성 조지: 무슨 일이 있어도 당신의 몸을 사랑하세요 | 우리 몸이 지금처럼 괜찮다면 어떨까요? | 몸의 정화 | 승패 기법 | 당신이 원하는 것을 그립니다: 시각화와 놓아주기 연결 | 마지막 요청
19Chapter 조직의 자유와 효율성
감성 지능과 감성 숙달 | 통제의 패러다임을 넘어 | 확고한 팀 구성 및 리드 | 제임스: 직장에서의 성공을 위해 가자 | 스트레스 줄이기 | 시간이 중요한 작업 환경 | 효과적인 판매 | 목표에 도달하려면 | 강력한 의사 결정 | 어려운 사람들과 함께 일하기 | 부록
20챕터 월드 지원
세상을 품는 창고 | 사랑의 친절을 실천하십시오 | 열린 마음으로 누군가와 나누고 싶은 메시지
21챕터 전체론적 해결
극성이 당신에게 작용하게하십시오 | 부와 성공의 양극성 | 인간관계의 양극성 | 건강과 행복을 위한 양극성 | 홀리스틱 디졸브를 일상에 적용하다
22장 이형제5유형
내가 아닌 걸 깨달아 | 지금 여기에 무엇이 있는지 알아보자
우리 자신에게 실망했다, 불만과 오판으로 이어지는 주요 요인 중 하나는 제한된 생각과 감정에 집착하는 것입니다.. ‘잡다‘ 그 자체로는 문제가 아니라 부적절합니다. ‘커플 링‘그것이 문제이다.
Lester Levenson이 자주 말했습니다.. “직감은 언제나 100퍼센트 정답.” 직감과 감정적 반응의 차이를 알기 전까지는 이 사실을 받아들이기 어려울 수 있습니다.. 따라서 셰딩 프로세스를 사용하여 둘 사이의 차이를 더 쉽게 구분할 수 있습니다.. 그냥 그 순간에 흘러가게 놔두고 기다려. 제한된 감정을 내려놓으면 감정이 줄어들거나 사라진다., 직감이 더 명확하고 조용해짐을 알게 될 것입니다..
우리는 끊임없이 무언가에 집착하고 무언가를 피하면서 번성합니다.. 우리가 집착하거나 피하는 것은 실제일 수도 있고 상상일 수도 있습니다., 둘 다 우리가 마음에 품고 있는 것입니다.. 집착이 뻔하다 ‘떠나다‘ 원한다는 뜻이고 회피는 멀다 ‘떠나다‘ 당신이 원하는 것을 말. 두 경우 모두 ‘세트‘중요한 의미를 갖는다. 이 두 가지는 불필요한 고통의 중요한 원인이기 때문에‘자유‘이 단어의 기본 정의는 비집착과 비회피입니다..
내려놓음은 당신이 직면하고 있는 비즈니스 또는 개인적 문제를 더 명확하게 생각하고 반성하는 데 도움이 됩니다., 보다 단호하게 행동할 수 있습니다.. 동시에 차분함과 통제력을 얻게 됩니다., 모두 놓아줌으로써 자신을 해방시켰기 때문입니다.. Sedona Method는 경력을 발전시키고 선택한 삶을 사는 데 필요한 중요한 변화를 만들 수 있도록 지원합니다..
3. 책의 끝
이 책에는 놓아주는 다섯 가지 방법이 제시되어 있습니다..
첫 번째, 원하지 않는 감정을 놓아버리기로 한 결정. 두번째, 환영하고 감정을 받아들이십시오. 제삼, 감정의 중심에 푹 빠져보세요. 네번째, 어떤 주제나 믿음의 ‘양쪽에‘모두를 안아. 다섯, 지금 있는 그대로의 존재를 인정하는 것입니다..
코로나는 내면에 존재하는 무한한 행복의 원천을 활용합니다.19이처럼 혼돈과 공포의 시대를 살다보면 아무리 애써도 찾을 수 없던 삶의 답을 찾을 수 있다.. 궁극적으로 그것은 자기 혁명을 이끌고 충만한 삶을 사는 방법입니다..